Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Perilaku hidup bersih dan sehat atau yang biasa disingkat menjadi PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat (Dinkes Sumut, 13 Oktober 2016). PHBS sendiri ada banyak sekali macamnya, bisa ratusan! Perilaku hidup bersih dan sehat misalnya dengan memberikan makanan dengan gizi seimbang, minum vitamin, membersihkan lingkungan, dan lain sebagainya.

Lantas apa ya perilaku hidup bersih dan sehat menurut WHO (World Health Organization) atau Badan Kesehatan Dunia? WHO menekankan beberapa prinsip dan praktik dalam mencapai PHBS, seperti berikut:

Cuci Tangan yang Baik

Dengan mencuci tangan yang baik menggunakan sabun dan air, terutama sebelum makan, dapat mengurangi risiko penularan penyakit. Selain sebelum makan, kita perlu mencuci tangan setelah menggunakan toilet, memegang uang, dan setelah bersentuhan dengan benda atau permukaan yang kotor. Waktu Covid 19 marak terjadi, tentu kita ingat dong kalau kita dianjurkan untuk selalu mencuci tangan pakai sabun. Cuci tangan sambil bernyanyi "Happy Birthday" untuk memastikan agar benar-benar mencuci tangan dengan baik.

Kebersihan Air dan Sanitasi

Prinsip dalam mencapai PHBS yang kedua adalah dengan menggunakan air bersih untuk minum, memasak, dan keperluan sehari-hari lainnya. Selain itu kita juga perlu mempertahankan sanitasi yang baik dengan menggunakan toilet yang aman dan menciptakan lingkungan yang bersih. Gw sendiri kerap membersihkan toilet seminggu sekali agar menjaga kondisi toilet tetap bersih dan kinclong. Bahkan gw sampai membeli cairan pembersih khusus untuk menghilangkan noda membandel. 😆

Kebersihan Lingkungan

Tentunya dalam menerapkan PHBS, kita harus menjaga kebersihan rumah, tempat kerja, dan lingkungan sekitar. Salah satu caranya adalah dengan membuang sampah dengan benar dan mengelola limbah secara aman. 

Baca juga: Solusi Mengatasi Sampah Plastik

Pola Makan Sehat

Namanya juga ingin menerapkan perilaku hidup bersih dan SEHAT, ya wajib hukumnya menerapkan pola makan yang sehat dong ya. 😏 Makannya jangan junk food atau fast food melulu, tapi benar-benar reall food dengan gizi seimbang dan kaya akan nutrisi. Apalagi kalo sudah umur, sebaiknya menghindari konsumsi berlebihan gula, garam, dan lemak jenuh.

Baca juga: Lifestyle of Health 1 dan 2 (LOH1 dan LOH2)

Aktivitas Fisik

Praktik satu ini sudah mulai kendur gw lakuin nih. 🤧 Padahal selain pola makan sehat, kita juga harus melibatkan diri dalam aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh. Tapi sebetulnya sekarang sudah banyak loh aplikasi yang bantu kita untuk melakukan aktivitas fisik walau cuma di atas kasur saja. Cuma memang niat harus kuat untuk gerakin tubuh, bukan mageran di atas kasur aja.

Vaksinasi

Sebagai orang tua baru, gw sudah melakukan vaksinasi sesuai jadwal yang direkomendasikan oleh pemerintah dan organisasi kesehatan. Tujuannya tentu saja supaya kelak tubuh anak gw bisa kebal terhadap berbagai penyakit berbahaya. Kala gw masih kecil, kayanya kedua orang tua gw sudah melakukan vaksinasi juga terhadap gw. Soalnya ada tanda vaksin 9 titik di lengan kiri gw. Kalian sudah vaksin lengkap juga ga? Apa masuk dalam kelompok tim anti vaksin?

Pengelolaan Stres

Jaman Covid-19 kayanya banyak banget ga sih yang mengalami stres dan mental health issue jadi hal common di masyarakat kita. Oleh sebab itu, WHO pun menganjurkan untuk melakukan pengelolaan stres dengan cara yang positif, seperti olahraga, meditasi, atau kegiatan relaksasi lainnya. Bahkan jangan malu untuk seek professional help kalau dirasa perlu. Tubuh kita ini bukan raga saja yang perlu dijaga, tapi jiwa juga. 👍🏻

Penghindaran Risiko Kesehatan

Tentunya dalam menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, kita harus menghindari perilaku berisiko, seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, dan penggunaan obat-obatan terlarang. Duh jangan sampai deh jadi pecandu rokok, alkohol, dan narkoba gais. Lebih baik uang untuk beli rokok/alkohol/narkoba dibelikan tiket wisata saja. Jalan-jalan dan tambah wawasan tentang daerah lain. Hehehe.

Pencegahan Penyakit Menular

Untuk mencegah penyakit menular, kita bisa mengikuti imunisasi yang direkomendasikan untuk mencegah penyakit menular. Contohnya vaksin covid yang ramai di dua tahun lalu. Selain itu kita juga dapat mengambil langkah-langkah pencegahan yang dianjurkan selama wabah penyakit. Contohnya menerapkan 5M, rutin Mencuci tangan, Memakai masker, Menjaga jarak, Menjauhi kerumunan, dan Mengurangi mobalitas.

WHO berkomitmen untuk meningkatkan pemahaman masyarakat tentang pentingnya perilaku hidup bersih dan sehat sebagai bagian integral dari upaya pencegahan penyakit dan peningkatan kesehatan global. Kira-kira begitulah perilaku hidup bersih dan sehat menurut WHO. Kalian sudah menerapkan semuanya belum?

🍀🍀🍀

Postingan ini diikutsertakan dalam eco listerasi aksi melestarikan bumi, Challenge Eco 3DoP Ibuku Content Creator 🍀