Lifestyle of Health 1 dan 2 (LOH1 dan LOH2)

Lifestyle of Health 1 dan 2 (LOH1 dan LOH2) mulai gw jalani akhir-akhir ini. Tentu hal ini didorong oleh pandemi virus Covid-19 gelombang dua di Indonesia yang sungguh semakin parah. Awalnya gw pikir setelah banyak yang vaksin, kehidupan ini akan semakin membaik. Eh taunya sejak lebaran 2021 ini, pertambahan jumlah orang yang terinfeksi malah semakin banyak. Gila. Pecah rekor terus setiap harinya boo. Inner circle gw pun tak terelakkan terjangkit virus Corona. Padahal ada yang sudah menjalankan protokol kesehatan yang cukup ketat, tapi masih saja terinfeksi. Apalagi yang ga jalanin protokol kesehatan ya? Jangan-jangan sudah auto terjangkit Covid-19. 😣 BTW, kalian penasaran ga apaan tuh LOH1 dan LOH2?? Pasti penasaran kan?? Iya kan?? #jadimaksa 😜

💊💊💊

Sejak gw mendapatkan kabar kalo keluarga gw ada yang positif Covid-19, gw langsung banyak membeli vitamin/suplemen dan mengubah pola hidup gw. Gw kirim-kirimin juga vitamin dan suplemen yang gw beli untuk adek dan mama gw di kota sebelah biar sekalian order. Awal mulanya sih karena sepupu gw mengenalkan gw dengan komunitas hidup sehat yang dia ikuti, yaitu komunitas KEN Beauty and Health.

Ceritanya itu sepupu gw nge-WA dengan menanyakan suplemen apa saja yang gw minum saat itu karena Covid-19 lagi parah banget kan. Saat itu gw cuma minum madu clover setiap hari, sesekali vitamin C 1000mg dan minyak ikan. Sesekalinya tuh bener-bener sebedug sekali gitu. Kalo inget doang. Banyakan ga minumnya deh kayanya. 😅 Terus sepupu gw ini nyuruh gw minum D3 5000. Saat itu dengan pengetahuan gw yang masih cetek, gw kira maksud dia itu minum vitamin D3 yang harganya 5000 rupiah satu butirnya. 🤣 Terus doi kirimin tuh Youtube-nya mba Niken berjudul Tanya Mbak Niken #1: Rahasia Vit. D hingga Kulit Glowing dan video tentang vitamin D dari seorang dokter gitu. Plus link webinar dengan pembicara mba Niken tersebut (Niken Tantyo Sudharmono) pada hari Sabtu, tanggal 26 Juni 2021.

Jujur aja, saat itu gw masih merasa itu cuma angin lalu. Gw cuma nonton video dari seorang dokter tersebut, tapi skip nonton videonya mba Niken. Apalagi minat untuk ikutan webinar-nya aja kaga ada. 😅 Bener-bener cuma gw anggap "enteng" aja dah. Terus sampe akhirnya adek gw terdiagnosa Covid-19 dan gw cukup panik. Mulai dah gw beli vitamin D3 5000 iu dengan merk yang sama yang diminum oleh sepupu gw itu.

Hari Sabtunya, gw memutuskan untuk ga ikutan Mr. Q ke tempat kerja karena gw riskan dengan Covid-19 yang lagi tinggi-tingginya. Gw pun di rumah aja saat itu, berencana untuk beres-beres ceritanya. Eh jam 10an, sepupu gw itu WA gw, ngingetin soal webinar mba Niken itu. Gw pun putusin untuk ikutan. Dari situ, pola pikir gw langsung berubah. Gile, si mba Niken ini keren bener. Seorang penyitas autoimun, umur 40an, tapi muka masih glowing dan kencang kaya umur 30an. Bahkan doi saat itu tanpa make up, tapi mukanya mulus benerrr kaya Song Hye Kyo... 🤩

Selain cantik, mba Niken ini smart dan cara penyampaian materinya tuh bagus banget. Semua based on Jurnal medikal gitu dan dia sudah buktikan sendiri. Gw suka sama pembawaannya mba Niken saat webinar. Ya meski saat gw tonton Youtube-nya, rasanya kok jadi lain intonasi bicaranya. Enakan pas webinar. Mungkin karena pas webinar itu kan ngomong langsung ke orang ya, sedangkan kalo Youtube, ngomong sendiri gitu depan kamera, jadi cara ngomongnya terkesan baku banget. Beda sama pas webinar. Oke skip opini ga penting gw, balik lagi ke soal LOH. Saat itu tuh selain ngejelasin soal makanan, mba Niken sempet singgung-singgung soal LOH alias Lifestyle of Health 1, 2, dan 3. Gw bingung kan, apaan sih LOH-LOH ini?! Maklum, gw kan anak baru, bener-bener buta soal pola hidup sehat. Yang gw tau, pola hidup sehat itu ya empat sehat lima sempurna doang. 😜

Di akhir webinar, diberikan link Telegram untuk gabung dengan komunitas sehat KENSkincare. Gw pun langsung ikutan join. Terus diberikan Juklak (petunjuk pelaksana) dari LOH.

Mba Niken dalam webinar maupun di Youtube-nya selalu mewanti-wanti untuk ikut LOH1 dan LOH2 dulu, jangan langsung ke LOH3 karena nanti tubuh kita akan kaget. Jadi harus bertahap dari LOH1 dan LOH2, baru setelah badan siap, masuk ke LOH3. Gw pun saat ini sedang menerapkan LOH1 dan LOH2 meski ga bener-bener sempurna sih.

💊💊💊

Jadi apaan sih LOH-LOH ini??

LOH1 ini adalah pola hidup dengan melakukan pantangan terhadap makanan manis, susu dan turunannya (keju, kue, dairy product lah pokoknya), kopi, es krim, coklat, meminimalisir karbohidrat, atau melakukan treatment leaky gut/treatment candida/treatment hormonal.

Dalam LOH1 ini sih gw cuma mencoba ga makan manis (meski kadang kecolongan juga sih karena kemaren baru aja gw beli Yogurt Strawberry dan kadang-kadang masih minum es jeruk peras yang pakai gula). Ga minum kopi. Buat kopi sih gampang buat gw karena gw emang ga suka kopi. Entah mengapa tubuh gw ini bergejolak kalo gw minum kopi. Jadi gw ga suka sama kopi. Efeknya bikin ga enak badan ceu. Terus es krim agak sulit sih, uda mana belom lama gw baru beli es krim pulak. Tapi di awal-awal itu gw sempat bisa tuh kaga makan es krim sama sekali. Baru makan es krim hari ini karena dikasih es krim potong sama kakak ipar. Jadi mau ga mau gw makan. Es krim alpuket coklat pulak. Uda kecolongan 3 poin tuh (gula, susu, es krim). Untuk minimalisir karbohidrat, gw masih lakukan sampai hari ini. Nasi putih gw cuma makan 5 sedok makan kali. Terus gantinya apa? Gw makan tumis brokoli dan wortel ato timun Jepang mentah karena dari sayur-sayur itu terdapat karbohidrat komplek pengganti nasi yang memiliki karbohidrat simple.

Malahan ya, pas lagi semangat-semangatnya di hari pertama, gw ga makan nasi sama sekali loh. Gila kan?! Padahal gw ini paling banyak makan nasi kalo di rumah. 😅 Orang serumah langsung bingung karena tiba-tiba gw ga makan nasi. Tapi gw pun nyerah di hari Minggu malamnya (jadi hari kedua malam uda nyerah). Soalnya entah mengapa gw mual dan berasa kembung gitu. Jadi aja gw makan pake nasi 3 sedok makan. Terus sampe sekarang jadi tetap pakai nasi gitu, meski lebih sedikit dari porsi biasanya gw makan.

Terus LOH2 itu adalah setiap pagi saat perut kosong, minum perasan lemon murni tanpa air, tanpa madu. Benar-benar perasan lemon saja. Kemudian minum rebusan jahe dan bawang putih (untuk candida/jamur), serta minum suplemen atau vitamin dasar, yaitu glutahtione, vitamin D3, dan probiotik.

Untuk konsumsi lemon, gw mulai nerapin ini dari hari Minggu tanggal 27 Juni 2021 karena pas tanggal 26 Juni 2021 itu kan gw baru kelar webinar dan mulai belanja buah dan sayuran di Sabtu sorenya. 😅 Awalnya gw skeptis kan, masa aja minum perasan lemon saat perut kosong?! Kaga sakit apa lambung??? Eh setelah dicoba sendiri, beneran loh ga kenapa-kenapa lambung gw. Karena menurut jurnal (yang dikasih tau oleh mba Niken juga sih), lemon ini akan berubah menjadi basa setelah masuk ke dalam tubuh. Meski terlihat asam di luar, tapi malah berubah basa di dalam tubuh. Ajaib ya.

Untuk rebusan jahe dan bawang putih sih gw masih belum konsumsi ya. Mau coba sih, tapi nanti deh. Habis kayanya ga enak gitu minum rebusan jahe beserta bawang putih. Dalam otak gw rasanya iuuuwww... 😂

Nah masuk ke suplemen atau vitamin dasar. Gw beli tuh tiga-tiganya. Gluthatione dikonsumsi pagi hari saat perut kosong. Biasanya gw abis minum perasan lemon, gw minum gluthatione 1 kapsul dengan air hangat. Terus karena gw mengurangi makan manis (biasanya gw sarapan roti atau wafer atau yang manis-manis), gw pun jadi ga pernah sarapan. Baru minum vitamin D3 5000 iu setelah makan siang karena sebaiknya minum vitamin D3 itu setelah makan. Lalu probiotik gw minum pada malam hari sebelum tidur. Anjurannya sih diminum saat perut kosong biar bakteri baiknya cepet nyampe ke dalam usus. Kalo habis makan, keburu mati sis bakterinya sama asam lambung kita yang aktif akibat mencerna makanan yang baru kita makan.

Terakhir nih LOH3, yang sampe detik ini belum gw terapkan karena sulit ya sis. LOH3 itu adalah makan dengan jendela makan satu jam saja. 23 jam sisanya hanya minum air (OMAD: one meal a day). Seperti puasa 23 jam tapi minum air dan suplemen juga. Hal ini untuk mengejar kondisi autopaghy, yaitu menghidupkan kembali alarm tubuh. Minum air putih 3 liter per hari dalam satu jam maksimal 1 liter saja.

Poin yang perlu digaris bawahi sekali lagi, tidak boleh langsung terjun semua LOH 1 sampai 3. Harus bertahap satu per satu. Makanya gw ga coba LOH3 ini karena takut badan gw langsung ambruk. Haha.

💊💊💊

Hasilnya gimana setelah LOH1 dan LOH2?

Sebelum gw menerapkan LOH1 dan LOH2, gw ini mengidap darah tinggi. Iya, darah tinggi di umur gw yang masih dibilang muda 😜. Gw mulai menyadari ini sejak gw di vaksin Covid-19. Tekanan darah gw saat itu tinggi banget bok. Saat vaksin pertama tekanan darah gw 152 kali? Terus saat vaksin kedua, tekanan darah gw di 148. Ga mungkin ini cuma karena tegang kan. Gw pun ukur sendiri di rumah mama karena mama punya alat tensimeter digital gitu. Hasilnya pun tinggi. Tekanan darah gw 126 kalo ga salah saat itu. Masih di atas batas normal, yaitu 120. Saat itu gw berusaha untuk ngurangin makan asin-asin dan menghindari makan kambing 😂. Hasilnya sih nihil. Tekanan darah gw masih aja di atas 120. Oia, berat badan gw saat itu sudah naik hampir 4 kilogram dari berat badan ideal gw. Sejak WFH, kerjaan gw duduk aja sepanjang hari dan ngemil mulu. Jelas saja gw naik berat badan. 🙄

Setelah hampir seminggu gw menerapkan LOH1 dan LOH2, tekanan darah gw turun dari di atas 120 menjadi 118/81. Terakhir gw ngukur lagi tanggal 7 Juli 2021, tekanan darah gw 116/67. Wow. Luar biasa juga efeknya yak.

Pengaruh juga ke berat badan gw. Selama dua hari gw ga makan nasi itu, di hari ketiga saat gw nimbang, berat badan gw turun 2 kg. Buset. Cepet juga! Kini berat gw sudah kembali ke berat badan ideal 🥰 Seminggu ini gw nimbang terus dan berat gw cukup stabil di angka segitu. Beda di dua angka belakang koma aja sih.

Tapi ada nih hal negatif yang gw rasakan. Di hari kedua gw konsumsi probiotik, timbul jerawat yang sakit saat disentuh di area alis. Esokannya lagi muncul di bawah bibir. Tapi gw tetap rutin konsumsi probiotik itu dan jerawatnya sudah kempes sih dua hari dari itu. Adek gw malah muncul jerawat kecil-kecil semuka. Dia panik dan takut gitu dan mau stop konsumsi probiotik. Tapi sebetulnya itu tuh perlawan dari bakteri/jamur jahat dalam tubuh kita yang terusik karena kita mulai menambah pasukan bakteri baik. Dia jadi menyerang inangnya, yaitu tubuh kita. Tapi saat para candida (jamur) ini mati, tubuh kita akan kembali sehat dan mulus. Gw denger kabarnya sih jerawat adek gw sudah mulai membaik. Bagus lah ya si jamur/bakteri ga lama-lama berontaknya.

Oia, selain tiga suplemen dan vitamin tadi, gw juga menambah satu suplemen lagi, yaitu super enzymes untuk bantu penyerapan nutrisi makanan. Gw konsumsi ini sehabis makan malam. Katanya sih ini bantu supaya ga bikin kembung.

💊💊💊

Untuk mendukung pola hidup LOH1 dan LOH2 ini, gw mau ga mau harus masak. Uda berbulan-bulan purnama kayanya gw ga masak. Akhirnya gw jadi terjun ke dapur lagi. 🤣 Gw pun belanja sayur dan daging secara online. Harganya lebih murah juga daripada beli langsung. Ya meski ada ongkir yang cukup mahal sih karena harus kirim instan gitu kan. Tapi menurut gw masih okelah karena ga harus berdesak-desakan dengan orang banyak.

Selama menerapan LOH1 dan LOH2 ini, gw sudah pernah bikin sapi lada hitam (2x, pesenan Mr. Q dari tahun lalu ini), ayam kungpao (pesenan Mr. Q juga), beef bulgogi, baso ayam jamur, brokoli cah bawang putih, dan sering tumis brokoli wortel untuk diri gw sendiri sebagai pengganti nasi. Nah terus karena gw masak ini, mama juga jadi ter-trigger untuk masak juga. Hihihi. Gw bantu siap-siapin bahas aja. Mama bikin kepiting lada hitam, capcay (2x), dan mun tahu. FYI, biasanya tuh ya kita beli makanan jadi ato engga ngegoreng frozen food (nugget, chicken wing, otak-otak, seringnya sih ayam kuning). Jadi lebih sehat dikit lah ya karena masak sendiri. Hehe.

Kira-kira teman-teman ada yang berminat juga kah menerapkan LOH 1, 2, dan 3 ini? Ingin gabung ke grup telegram bareng mba Niken? Bisa nih join ke sini.

Oia, buat yang mau ikutan nonton webinar yang gw ikuti waktu itu, bisa tonton Youtube-nya mba Niken di sini ya....

 

  KEN Beauty and Health